في رمضان يعتبر الإفطار الصحي من العوامل المهمة للحفاظ على الصحة واللياقة البدنية، يتضمن الإفطار الصحي تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية مثل البروتينات، والكربوهيدرات، والفيتامينات، والمعادن.
فطور صحي في رمضان سريع ومفيد ولذيذ
من الأطعمة المفيدة التي يمكن تضمينها في وجبة الإفطار الصحي في رمضان:
الإدارة العامة للمرور تعلن عن نظام جديد يستبدل نظام ساهر في السعودية ولا يمكن التحايل عليه أو خداعه
مشروع إيلون ماسك الجديد في السعودية الذي سينهي مشكلة الزحام في الرياض والكشف عن تاريخ انطلاق المشروع والمناطق التي سيشملها
قائمة من 14 دولة أوقفت السعودية إصدار كل أنواع التأشيرات لها حتى نهاية موسم حج 1446
بعد مشروع التطوير والهدد .. قائمة أرقى 5 أحياء سكنية في جدة ومتوسط الإيجار فيها في 2025
- الماء: يجب شرب كميات كافية من الماء لترطيب الجسم بعد ساعات الصيام.
- الفواكه والخضروات: توفر الفواكه والخضروات السكريات الطبيعية والفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم.
- الشوربات: تعوض الجسم على السوائل التي فقدها خلال النهار.
- التمر: يعتبر مصدرًا جيدًا للسكريات الطبيعية والمعادن الهامة.
- السلطة: تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية وتساعد على الشعور بالشبع.
من النصائح الهامة للحفاظ على الصحة خلال رمضان:
- تجنب تناول المشروبات المحلاة بالسكر والمشروبات الغازية.
- تناول الطعام ببطء وعدم الإفراط في تناول الطعام.
- تجنب تناول الأطعمة الدسمة والمقلية.
الإفطار الصحي في رمضان يمكن أن يساهم في تحسين الصحة العامة والحفاظ على اللياقة البدنية خلال هذا الشهر الفضيل.
قائمة من 14 دولة أوقفت السعودية إصدار كل أنواع التأشيرات لها حتى نهاية موسم حج 1446
بعد مشروع التطوير والهدد .. قائمة أرقى 5 أحياء سكنية في جدة ومتوسط الإيجار فيها في 2025
الداخلية السعودية تعلن القبض على آلاف الوافدين وبدء إبعادهم عن المملكة بسبب تورطهم في هذه المخالفة خلال أسبوع عيد الفطر
طريقة تجديد استمارة السيارة لمن عليه وقف خدمات 1446
الداخلية السعودية تعلن القبض على آلاف الوافدين وبدء إبعادهم عن المملكة بسبب تورطهم في هذه المخالفة خلال أسبوع عيد الفطر
طريقة تجديد استمارة السيارة لمن عليه وقف خدمات 1446
ويسترن يونيون السعودية تعلن عمولة التحويل الجديدة على كل 1000 ريال عند تحويلها من المملكة إلى السودان
مشروع تاريخي سيغير شكل حائل للأبد ويجعلها من أكبر مدن السعودية
ويسترن يونيون السعودية تعلن عمولة التحويل الجديدة على كل 1000 ريال عند تحويلها من المملكة إلى السودان
مشروع تاريخي سيغير شكل حائل للأبد ويجعلها من أكبر مدن السعودية
تسريبات تكشف عن خلاف كبير بين خيسوس وثلاثة من نجوم الهلال الكبار تدفعه لقبول عرض تدريب منتخب البرازيل وترك الزعيم في هذا التاريخ
السعودية: قائمة أكثر المهن التي يعمل فيها السودانيون في المملكة ومتوسط راتب كل مهنة في 2024