قد يكون الازدحام المروري مصدر كبير للتوتر والقلق، وقد يؤثر سلبًا على الصحة النفسية وسلامة القيادة.
طريقة ذكية للتخلص من التوتر أثناء الازدحام
وفي هذا السياق، قدم المختص النفسي مشعل الحارثي مجموعة من النصائح العملية التي تساعد في التكيف مع مشكلات الازدحام المروري بطرق فعّالة ومفيدة.
الإدارة العامة للمرور تعلن عن نظام جديد يستبدل نظام ساهر في السعودية ولا يمكن التحايل عليه أو خداعه
مشروع إيلون ماسك الجديد في السعودية الذي سينهي مشكلة الزحام في الرياض والكشف عن تاريخ انطلاق المشروع والمناطق التي سيشملها
قائمة من 14 دولة أوقفت السعودية إصدار كل أنواع التأشيرات لها حتى نهاية موسم حج 1446
بعد مشروع التطوير والهدد .. قائمة أرقى 5 أحياء سكنية في جدة ومتوسط الإيجار فيها في 2025
التخطيط المسبق
أوصى الحارثي بالخروج مبكرًا للعمل أو أي وجهة أخرى، وهذه الاستراتيجية البسيطة ولكن الفعالة يمكن أن تقلل بشكل كبير من تأثير الازدحام المروري على الحالة النفسية.
وعند مغادرة المنزل قبل الوقت المحدد، يكون لديك فرصة أفضل لتجنب أوقات الذروة، مما يقلل من احتمالية التعرض للزحام.
التقليل من التوتر
الخروج مبكرا يساعد في تجنب القلق المتعلق بالتأخير، وعندما تترك المنزل قبل وقت الذروة، يصبح لديك مجال أكبر للتعامل مع أي تأخير غير متوقع دون الشعور بالضغط أو التوتر الناتج عن عدم القدرة على الوصول في الوقت المحدد.
إدارة التوتر
نصح الحارثي بتجنب التركيز المفرط على الوقت خلال فترة الازدحام. إن مراقبة الساعة بشكل مستمر يمكن أن يساهم في زيادة مستويات القلق والتوتر، خاصة إذا كنت تجد نفسك عالق في حركة المرور.
قائمة من 14 دولة أوقفت السعودية إصدار كل أنواع التأشيرات لها حتى نهاية موسم حج 1446
بعد مشروع التطوير والهدد .. قائمة أرقى 5 أحياء سكنية في جدة ومتوسط الإيجار فيها في 2025
الداخلية السعودية تعلن القبض على آلاف الوافدين وبدء إبعادهم عن المملكة بسبب تورطهم في هذه المخالفة خلال أسبوع عيد الفطر
طريقة تجديد استمارة السيارة لمن عليه وقف خدمات 1446
بدلاً من ذلك، حاول أن تتبنى موقف هادئ وأقل تشدد تجاه الوقت.
استراتيجيات بديلة
يمكنك استخدام هذا الوقت في الاستماع إلى بودكاست، أو الموسيقى المفضلة لديك، أو حتى الكتب الصوتية.
هذه الأنشطة يمكن أن تساعد في تحويل التركيز بعيدًا عن القلق المرتبط بالوقت وتخفيف التوتر.
الضغوط النفسية
أوضح الحارثي أن القلق والتوتر الناتجين عن الازدحام المروري يمكن أن يؤديان إلى زيادة الضغط النفسي.
الداخلية السعودية تعلن القبض على آلاف الوافدين وبدء إبعادهم عن المملكة بسبب تورطهم في هذه المخالفة خلال أسبوع عيد الفطر
طريقة تجديد استمارة السيارة لمن عليه وقف خدمات 1446
ويسترن يونيون السعودية تعلن عمولة التحويل الجديدة على كل 1000 ريال عند تحويلها من المملكة إلى السودان
مشروع تاريخي سيغير شكل حائل للأبد ويجعلها من أكبر مدن السعودية
هذا الضغط لا يؤثر فقط على حالتك النفسية، بل يمكن أن يؤثر أيضًا على أدائك أثناء القيادة.
التقليل من المخاطر
القلق المرتفع يمكن أن يؤدي إلى ردود فعل غير متوقعة وسلوكيات قد تزيد من مخاطر الحوادث.
لذا، من الضروري الحفاظ على هدوء الأعصاب والتركيز على القيادة بحذر لتقليل احتمال حدوث مشاجرات أو حوادث مرورية.
القيادة بوعي
ركز على الانتباه إلى الطريق والظروف المحيطة، واستخدام الازدحام كفرصة لممارسة الوعي الكامل يمكن أن يساعد في تحسين تجربة القيادة ويقلل من تأثيرات التوتر.
ويسترن يونيون السعودية تعلن عمولة التحويل الجديدة على كل 1000 ريال عند تحويلها من المملكة إلى السودان
مشروع تاريخي سيغير شكل حائل للأبد ويجعلها من أكبر مدن السعودية
تسريبات تكشف عن خلاف كبير بين خيسوس وثلاثة من نجوم الهلال الكبار تدفعه لقبول عرض تدريب منتخب البرازيل وترك الزعيم في هذا التاريخ
السعودية: قائمة أكثر المهن التي يعمل فيها السودانيون في المملكة ومتوسط راتب كل مهنة في 2024
التدريب على الاسترخاء
ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق يمكن أن تكون مفيدة أيضًا في تقليل مستويات القلق أثناء القيادة، يساعدك الاسترخاء في الحفاظ على هدوء الأعصاب والتركيز بشكل أفضل على الطريق.
تسريبات تكشف عن خلاف كبير بين خيسوس وثلاثة من نجوم الهلال الكبار تدفعه لقبول عرض تدريب منتخب البرازيل وترك الزعيم في هذا التاريخ
السعودية: قائمة أكثر المهن التي يعمل فيها السودانيون في المملكة ومتوسط راتب كل مهنة في 2024
الاحوال المدنية تعلن رسمياً: التأخير في تجديد الهوية الوطنية بعد هذا التاريخ عليه غرامة تتضاعف بشكل مستمر
وزارة التعليم في السعودية تعلن رسمياً إلغاء نظام الفصول الثلاثة والعودة لنظام الفصلين لهذه الفئات من الطلاب
الاحوال المدنية تعلن رسمياً: التأخير في تجديد الهوية الوطنية بعد هذا التاريخ عليه غرامة تتضاعف بشكل مستمر
وزارة التعليم في السعودية تعلن رسمياً إلغاء نظام الفصول الثلاثة والعودة لنظام الفصلين لهذه الفئات من الطلاب
عاجل: السعودية توجه ضربة جديدة لقطاع الطيران في الإمارات بهذا الإنجاز العالمي الكبير
فيديو يكشف حالة العائلة المفقودة في صحراء حلبان لحظة العثور عليهم
عاجل: السعودية توجه ضربة جديدة لقطاع الطيران في الإمارات بهذا الإنجاز العالمي الكبير
فيديو يكشف حالة العائلة المفقودة في صحراء حلبان لحظة العثور عليهم
فيديو يكشف ميزة لا يعرفها الكثيرون في كامري 2025 بالمواصفات السعودية
البنك المركزي السعودي يعلن منح رخصة لبنك عالمي للعمل في السعودية والراجحي والأهلي والإنماء في خطر بسبب هذا الاسم الكبير
فيديو يكشف ميزة لا يعرفها الكثيرون في كامري 2025 بالمواصفات السعودية
البنك المركزي السعودي يعلن منح رخصة لبنك عالمي للعمل في السعودية والراجحي والأهلي والإنماء في خطر بسبب هذا الاسم الكبير
تجميعه من أجمل مقاطع حفل زواج الأمير أحمد بن سلطان
أسعار كل باقة من باقات حجاج الداخل والفرق بينها في الخدمات لموسم حج 1446