النمر يوضح أفضل ما تبدء به إفطارك في رمضان لتجنب التعب والجفاف والارهاق باقي اليوم

مع قدوم شهر رمضان المبارك، تزداد التساؤلات حول أفضل نظام غذائي يساعد على المحافظة على الصحة ويمنع الإرهاق أو المشاكل الهضمية، خاصة مع اختلاف أنماط تناول الطعام خلال فترة الإفطار والسحور.

النمر يوضح أفضل ما تبدء به إفطارك في رمضان

وقد كشف استشاري جراحة القلب والشرايين، الدكتور خالد النمر، عن أهم الإرشادات الغذائية التي ينبغي اتباعها خلال شهر رمضان لضمان الحصول على الطاقة الكافية دون الإضرار بالصحة.

الإدارة العامة للمرور تعلن عن نظام جديد يستبدل نظام ساهر في السعودية ولا يمكن التحايل عليه أو خداعه

مشروع إيلون ماسك الجديد في السعودية الذي سينهي مشكلة الزحام في الرياض والكشف عن تاريخ انطلاق المشروع والمناطق التي سيشملها

قائمة من 14 دولة أوقفت السعودية إصدار كل أنواع التأشيرات لها حتى نهاية موسم حج 1446

بعد مشروع التطوير والهدد .. قائمة أرقى 5 أحياء سكنية في جدة ومتوسط الإيجار فيها في 2025

أفضل طريقة للإفطار: البدء بوجبات خفيفة وسوائل دافئة

أكد الدكتور خالد النمر أن الطريقة الصحيحة لبدء الإفطار هي تناول وجبة خفيفة تهيئ المعدة لاستقبال الطعام، مثل:

السوائل الدافئة مثل الماء أو العصائر الطبيعية غير المحلاة.
تناول التمر وهو الخيار الأمثل لاحتوائه على سكريات طبيعية تمنح الطاقة بسرعة.
الشوربة الدافئة التي تساعد على تنشيط المعدة وتحسين عملية الهضم.

وأشار إلى أهمية عدم تناول الطعام دفعة واحدة، بل يفضل الإفطار على هذه الوجبة الخفيفة، ثم أداء صلاة المغرب، وبعد ذلك يتم استكمال الوجبة الرئيسية، مما يساهم في تقليل الشعور بالتخمة وتحسين عملية الهضم.

الخطأ الشائع: خلط وجبتي الإفطار والسحور

حذر الدكتور خالد النمر من العادات الغذائية غير الصحية التي يقع فيها بعض الصائمين، ومنها تناول كميات كبيرة من الطعام على الإفطار دون توزيعها على مراحل، ما يؤدي إلى الشعور بالخمول وعسر الهضم.

كما شدد على ضرورة فصل وجبتي الإفطار والسحور وعدم دمجهما في وجبة واحدة، لأن ذلك قد يؤثر سلبًا على مستويات الطاقة في الجسم خلال النهار.

قائمة من 14 دولة أوقفت السعودية إصدار كل أنواع التأشيرات لها حتى نهاية موسم حج 1446

بعد مشروع التطوير والهدد .. قائمة أرقى 5 أحياء سكنية في جدة ومتوسط الإيجار فيها في 2025

الداخلية السعودية تعلن القبض على آلاف الوافدين وبدء إبعادهم عن المملكة بسبب تورطهم في هذه المخالفة خلال أسبوع عيد الفطر

طريقة تجديد استمارة السيارة لمن عليه وقف خدمات 1446

السحور المثالي: تجنب الأطعمة الثقيلة والتركيز على العناصر الغذائية المفيدة

أكد الدكتور النمر أن وجبة السحور يجب أن تكون متوازنة وخفيفة، حيث يفضل الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والمقلية التي قد تسبب عسر الهضم والعطش خلال النهار، ومن أفضل الخيارات لوجبة السحور:

مصادر البروتين الخفيفة مثل البيض، الجبن، أو الزبادي.
الكربوهيدرات المعقدة مثل خبز الحبوب الكاملة، والتي تمنح طاقة تدوم لفترة طويلة.
الخضروات والفواكه الطازجة التي توفر الفيتامينات والألياف.
شرب الماء بكميات كافية قبل الإمساك للحفاظ على ترطيب الجسم.

أهمية توزيع الوجبات وتناول السوائل بانتظام

اختتم الدكتور خالد النمر نصائحه بالتأكيد على ضرورة تقسيم وجبات الطعام خلال الفترة بين الإفطار والسحور، بحيث يحصل الجسم على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها دون الشعور بالإرهاق أو التخمة.

كما أوصى بشرب السوائل الدافئة مثل الأعشاب الطبيعية التي تساعد على تهدئة المعدة وتحسين عملية الهضم، مما يضمن صيام صحي ومريح طوال الشهر الكريم.

طريقة تجديد استمارة السيارة لمن عليه وقف خدمات 1446

ويسترن يونيون السعودية تعلن عمولة التحويل الجديدة على كل 1000 ريال عند تحويلها من المملكة إلى السودان

مشروع تاريخي سيغير شكل حائل للأبد ويجعلها من أكبر مدن السعودية

ويسترن يونيون السعودية تعلن عمولة التحويل الجديدة على كل 1000 ريال عند تحويلها من المملكة إلى السودان

مشروع تاريخي سيغير شكل حائل للأبد ويجعلها من أكبر مدن السعودية

تسريبات تكشف عن خلاف كبير بين خيسوس وثلاثة من نجوم الهلال الكبار تدفعه لقبول عرض تدريب منتخب البرازيل وترك الزعيم في هذا التاريخ

السعودية: قائمة أكثر المهن التي يعمل فيها السودانيون في المملكة ومتوسط راتب كل مهنة في 2024

الاحوال المدنية تعلن رسمياً: التأخير في تجديد الهوية الوطنية بعد هذا التاريخ عليه غرامة تتضاعف بشكل مستمر

وزارة التعليم في السعودية تعلن رسمياً إلغاء نظام الفصول الثلاثة والعودة لنظام الفصلين لهذه الفئات من الطلاب

الاحوال المدنية تعلن رسمياً: التأخير في تجديد الهوية الوطنية بعد هذا التاريخ عليه غرامة تتضاعف بشكل مستمر

وزارة التعليم في السعودية تعلن رسمياً إلغاء نظام الفصول الثلاثة والعودة لنظام الفصلين لهذه الفئات من الطلاب

عاجل: السعودية توجه ضربة جديدة لقطاع الطيران في الإمارات بهذا الإنجاز العالمي الكبير

فيديو يكشف حالة العائلة المفقودة في صحراء حلبان لحظة العثور عليهم